نبض خبر: گروهی از دانشمندان ازجمله از دانشگاه هاروارد دریافته‌اند که افراد با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی می‌توانند حتی اگر به میانسالی رسیده‌اند، طول عمر خود را افزایش دهند. آن‌ها با بررسی داده‌های بیش از 70 هزار کهنه‌سرباز آمریکایی با بازه سنی 40 تا 99 سال که در طول سال‌های 2011 تا 2019 گردآوری شده بودند، دریافته‌اند که کدام مؤلفه‌ها در سبک زندگی با افزایش طول عمر ارتباط دارد.
8 مؤلفه در سبک زندگی برای افزایش طول عمر
محققان متوجه شده‌اند که 8 مؤلفه در سبک زندگی افراد می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. آن‌ها می‌گویند برای افزایش طول عمر باید:
_خوراک خوبی داشته باشید.
_سیگار نکشید.
_شب‌ها خواب مناسب داشته باشید.
_فعالیت فیزیکی را فراموش نکنید.
_مدیریت استرس داشته باشید.
_از نوشیدن بیش‌ازحد الکل پرهیز کنید.
_درگیر اعتیاد به مواد افیونی نشوید.
_روابط اجتماعی مثبت داشته باشید.
پژوهشگران می‌گویند مردان و زنانی که حتی از 40 سالگی شروع به رعایت این 8 نکته کنند، می‌توانند در مقایسه با دیگر افراد، به‌ترتیب 23.7 و 22.6 سال به عمر خود بیفزایند. عدم فعالیت فیزیکی، استفاده از مواد مخدر و مصرف دخانیات بیشترین تأثیر را در کاهش عمر افراد داشته است. درعوض طبق این مطالعه، افرادی که این رفتارها را از خود نشان می‌دهند، با 30 تا 45 درصد ریسک مرگ بالاتر مواجه هستند.
از طرف دیگر، استرس، الکل، خواب نامناسب و خوراک بی‌کیفیت می‌تواند تا 20 درصد ریسک مرگ را در افراد افزایش دهد. البته با توجه به اینکه پژوهش حاضر به‌صورت مشاهده‌ای بوده است، نمی‌توان با قطعیت گفت که بین این عوامل و طول عمر رابطه علت و معلولی وجود دارد.
منبع: دیجیاتو
